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Stress – was ist das überhaupt?

By Gesundvitalundgluecklich | Entspannung

Jan 23

Wenn man Menschen in Deutschland auf der Straße fragt, ob sie gestresst sind, antworten sechs von zehn mit einem eindeutigen „Ja“.  60% der Menschen Deutschland fühlen sich gestresst! Etwa ein Viertel der Menschen gibt sogar an, häufig gestresst zu sein. Dabei spielt keine Rolle, ob der Stress beruflich oder privat verursacht wird.

Ich bin voll im Stress – total gestresst – Beziehungsstress – Schulstress – Stress im Job – Stress im Straßenverkehr – Freizeitstress. Stress an allen Ecken und Enden. Alles Schlagworte. Stress ist in aller Munde.

Aber was ist das überhaupt: Stress?

Medizinisch betrachtet ist Stress zunächst nichts anderes als eine Reaktion des Organismus auf eine Bedrohung oder auf ungewöhnlich starke Reize. Diese Bedrohungen oder Reize erzeugen ein Reaktionsmuster, d.h. eine Vielzahl von Vorgängen in unserem Körper und unserem Verhalten, die immer ähnlich ablaufen, immer nach einem bestimmten Schema. Diese Reaktionen sind genetisch in uns festgelegt und nur schwer zu verändern. Sie zielen auf

  • Angriff
  • Flucht
  • Ignoranz der Situation
  • Verleugnung der Situation (sich tot stellen)

Das klingt etwas abenteuerlich?! Der Ursprung dieser Reaktionen liegt in der grauen Vorzeit des Menschseins.

Bei allen Säugetieren laufen diese biologischen Vorgänge sehr ähnlich ab. Tritt eine plötzliche  Gefahrensituationen auf, dann gerät unser Organismus eine Art Alarmbereitschaft und muss vor allem schnell reagieren. Wir können uns der Gefahr stellen und dagegen kämpfen oder wir können vor der Gefahr fliehen. Damit alles reibungslos funktioniert, hält unser Körper eine Art Notfallplan bereit. In einer Gefahrensituation können wir nicht mehr lange nachdenken, was denn jetzt das Beste Verhalten für uns wäre, deshalb läuft dieser Alarmplan weitgehend automatisch ab und wir können wenig dagegen tun, wenn die Reaktionskette erst einmal gestartet ist. Das ist hochspannend, wie in einem Actionfilm!

Der Körper braucht jetzt alle Energie und Aufmerksamkeit. Jedes lange Nachdenken würde die Situation noch gefährlicher werden lassen. Jetzt sind vor allem die Organsysteme Nervensystem, Muskeln und Herz-Kreislauf wichtig.

Nervensystem und Sinnesorgane, um die Situation schnell zu erfassen und rasche Entscheidungen treffen zu können.

Muskeln, um die notwendigen Bewegungen möglichst schnell ausführen zu können und Herz-Kreislauf, um über das Blut die dafür notwendige Energie in die Organe zu pumpen.

Unsere Sinnesorgane nehmen eine Gefahrensituation wahr und melden diese an das Gehirn. Das denkt sich: Vorsicht! Und wenn die Situation als gefährlich eingestuft wird, werden alle Alarmsysteme aktiviert. Darüber müssen wir nicht nachdenken, das übernehmen Abteilungen des Gehirns, die unbewusst arbeiten (und größtenteils vom sog. Stammhirn übernommen werden). Gesteuert wird das vorwiegend durch Botenstoffe im Gehirn wie dem eher anregenden Noradrenalin und dem vorwiegend dämpfenden Serotonin. Auf Befehle des Gehirns hin schüttet die Nebenniere das Stresshormon Adrenalin aus. Dadurch wird der Blutdruck erhöht, die Muskelspannung (der „Tonus“) wird erhöht und der Blutzuckerspiegel steigt (Zucker ist in dieser Situation der wichtigste Energielieferant).

Und dann: Action!  Nach dem Motto „Fight oder Flight!“

Und was hat das mit unserem Alltagsstress zu tun?

Unser Gehirn hat die Eigenschaft, dass es zwischen einer tatsächlichen Gefahrensituation und einer vermeintlichen Bedrohung nicht unterscheidet. Dadurch können viele alltägliche Situationen Alltagssituationen ebenfalls Stress auslösen.

Welche Folgen das haben kann, erläutere ich im nächsten Blogartikel.

About the Author

Hallo! Mein Name ist Dr. med. Martin Oechler und ich freue mich riesig, Dich hier auf meiner Webseite begrüßen zu dürfen. Ich bin seit 25 Jahren Mediziner, Facharzt und Experte für Body-Mind-Soul-Medizin. Mit meiner Erfahrung und meiner Expertise möchte ich Dich im Rahmen von "Gesund, Vital & Glücklich" dabei unterstützen, ein gesünderes, vitaleres und glücklicheres Leben zu führen. Du sollst lernen, Deine Gesundheit und Deine Vitalität so zu optimieren, dass Du dein Leben zu 100% nach Deinen Wünschen und Deinen Vorstellungen leben kannst. Dabei möchte ich Dich mit meinem Podcast, mit meinem Blog und meinen Social Media Kanälen begleiten und und ich wünsche mir die bestmöglichen Resultate für Dich. Ich freue mich auf eine gemeinsame, spannende Reise zu mehr Gesundheit, mehr Vitalität und mehr Glück! Dein Dr. med. Martin Oechler

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[…] Den ersten Blogartikel zum Thema Stress findest Du hier: http://gesundvitalundgluecklich.de/2018/01/23/stress/ […]

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